Aprender Xin Yi

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Las tablas del estilo Xin Yi

El aprendizaje del estilo Xin Yi comienza con la tabla o forma de 24 movimientos. Antes de empezar cualquier sesión de Tai Chi se realizaran una serie de ejercicios de calentamiento, con el fin de ir preparando el cuerpo para estos movimientos. También se debe practicar la respiración abdominal empezando por ejercicios sencillos para ir realizando otros de mayor dificultad según aumente el nivel del practicante. Igualmente y según se adquiera mas nivel en la practica, se podrán realizar determinados ejercicios internos como Qi Gong, Dao Yin o Nei Jia Kung con el fin de ir activando y preparando el Qi para su movilización durante las distintas tablas.

 

Tanto para estos ejercicios previos como para la realización de las distintas tablas, se debe utilizar ropa cómoda que permita la libertad de movimientos de todo el cuerpo. También por respeto a este arte milenario se recomienda una indumentaria adecuada como un kimono de color negro o blanco. La forma en la que se aprenden las distintas tablas, desde los 24 primeros movimientos a la espada, es gradual no parándose al principio en los pequeños detalles, la mirada, la respiración o el fluir del Qi. Al principio simplemente se aprende a imitar los movimientos, para luego ir memorizándolos y después perfeccionándolos, suavizándolos, haciéndolos mas continuos y fluidos y en el tiempo en el que deben ser ejecutados. Finalmente y cuando se alcanza un mayor nivel se incorpora el sistema de ojos (la mirada) y la respiración.

 

Para ayudar a realizar las distintas tablas en su debido tiempo se utiliza una música con dicha duración, sin embargo con la práctica se puede cambiar o prescindir de ella ya que el cuerpo se ha acostumbrado a moverse al mismo ritmo. Los nombres de los movimientos de las tablas de 24 y 78 se detallan a continuación, algunos pueden orientar sobre el movimiento que se esta ejecutando, pero los nombres de otros no aportan ningún parecido ya que se refieren a leyendas de la antigua China. El tiempo para la realización de la tabla de 24 movimientos es de 5 minutos y 15 segundos (con un margen de 5 segundos por arriba o por abajo), mientras que para la tabla de 78 movimientos el tiempo es de 14 minutos y 30 segundos, con un margen de 15 segundos.

 

        Nombres de los movimientos de Tai Chi estilo Xin Yi:

 

    1.- Posición de partida.

    2.- Acariciar y separar las crines del caballo.

    3.- La cigüeña despliega sus alas.

    4.- Acariciar la rodilla y trasladar el peso del cuerpo atrás.

    5.- Tocando la "Bi-Bá" (instrumento de Cuerda Chino).

    6.- El mono retrocede por las ramas.

    7.- Acariciamos la cola de un gran pájaro (izquierda).

    8.- Acariciamos la cola de un gran pájaro (derecha).

    9.- El látigo se mueve.

    10.- Las manos se mueven como nubes.

    11.- Descubrir el caballo.

    12.- Estirar la pierna derecha.

    13.- Los puños como montañas se elevan sobre las orejas.

    14.- Giro hacia la izquierda y extensión de la pierna.

    15.- Independencia (izquierda).

    16.- Independencia (derecha).

    17.- Abrir la ventana para mirar la luna (derecha).

    18.- Abrir la ventana para mirar la luna (izquierda).

    19.- La aguja esta en el fondo del mar.

    20.- Energía que fluye de los brazos.

    21.- Coger el martillo.

    22.- Pareciendo que cerramos.

    23.- Las manos en cruz.

    24.- Tocando el mundo y saludo final.

 

        En este punto concluye la realización de la tabla de 24 movimientos y comienza la de 78.

 

    25.- El anciano acaricia su larga barba.

    26.- Girar la montaña Tai San.

    27.- Acariciar y separar las crínes del caballo.

    28.- Acariciamos la cola de un gran pájaro y el látigo se mueve.

    29.- Coger la luna de un bonito cielo azul verdoso.

    30.- Tocando la "Bi-Bá".

    31.- Acariciar la rodilla y trasladar el peso del cuerpo atrás.

    32.-Tocando la "Bi-Bá".

    33.- Acariciar la rodilla y trasladar el peso del cuerpo atrás.

    34.- Tocando la "Bi-Bá".

    35.- Acariciar la rodilla y trasladar el peso del cuerpo atrás.

    36.- Un paso al frente y coger el martillo.

    37.- Pareciendo que cerramos.

    38.- El dragón verdoso gira dos veces y sube al cielo.

    39.- Un paso al frente como asiendo la bandera por su asta.

    40.- Girar el cuerpo y coger la planta del loto desde sus raíces.

    41.- Cogemos la luna del fondo del mar.

    42.- Acariciar la rodilla y trasladar el peso del cuerpo atrás.

    43.- Tocando la "Bi-Bá".

    44.- Acariciar la rodilla y trasladar el peso del cuerpo atrás.

    45.- La aguja esta en el fondo del mar.

    46.- El mono mueve sus brazos.

    47.- Coger el martillo sin girar.

    48.- Acariciamos la cola de un gran pájaro.

    49.- El látigo se mueve.

    50.- Las manos se mueven como nubes en círculos.

    51.- El látigo se mueve.

    52.- Descubrir el caballo y estirar la pierna derecha.

    53.- Abres la puerta para dar la bienvenida a un santo.

    54.- Una Santa desciende desde el cielo a la tierra para convivir con los mortales.

    55.- Acariciar la rodilla y trasladar el peso del cuerpo atrás.

    56.- El mono mueve sus brazos, una paso al frente y coger el martillo, pareciendo que cerramos.

    57.- Empujar la gran montaña Hua.

    58.- El sigiloso equilibrista Se Che (izquierda y derecha).

    59.- La imagen del forzudo Hu Son  que mato al tigre.

    60.- Descubrir el caballo, estirar la pierna derecha y los puños como montañas se elevan sobre las orejas.

    61.- Giro hacia la izquierda y extensión de la pierna. 

    62.- Paso al frente y coger el martillo.

    63.- Pareciendo que cerramos.

    64.- El látigo se mueve.

    65.- Giro con los dos brazos hacia atrás. 

    66.- Lavar la tela (Si She).

    67.- Empujar la gran montaña Hua.

    68.- Acariciamos la cola de un gran pájaro  

    69.- Coger la luna con las dos manos.

    70.- El aire sale y abarca el arco iris.

    71.- El látigo se mueve.

    72.- Las manos cogen el sol que irradia la luz.

    73.- Látigo especial.

    74.- Giro hacia la derecha.

    75.- El niño lleva el te en la bandeja.

    76.- El hombre es ágil en la rosa de los vientos.

    77.- Los dragones se hunden en la tierra.

    78.- Saludo final.


 

        El paso de una tabla a otra dependerá del ritmo de aprendizaje de cada persona y de la estimación del maestro/instructor, que será el que considere cuando una persona esta preparada para el siguiente nivel. Después de las tablas de 24 y 78 movimientos el siguiente paso en el camino del aprendizaje del sistema Xin Yi es el Tai Chi Jian , en el que se añade un grado mas de dificultad al incluir la espada en los movimientos del cuerpo.

        La espada del estilo Xin Yi es una espada Jian o espada recta de doble filo. Requiere cierto tiempo el llegar a sentir a la espada como una prolongación del cuerpo y no como un elemento extraño. A diferencia de las tablas con mano vacía, cuando se trabaja con la espada el ritmo de ejecución de los movimientos varía pues algunos movimientos son mas lentos y otros mas rápidos. Esto es debido a que hay movimientos de defensa, ataque, desvió, empuje...

Los 48 movimientos de espada se dividen en tres partes. Una primera de 16 movimientos, una segunda que a su vez se divide en otras 2 de 8 movimientos y una tercera también de 16 movimientos. El tiempo total para la realización de los 48 movimientos es de 11 minutos y 30 segundos. La dificultad va en aumento según se avanza de la primera a la tercera parte, pues los movimientos dejan de repetirse varias veces, aumentan las combinaciones de giros, las posiciones de equilibrio en una sola pierna y los cambios de mano de la espada. Igualmente que en el Tai Chi  Chuan, estas tablas hay que ejecutarlas en un tiempo determinado cada una de ellas.

Con la espada es igual de importante mantener el cuerpo y la mente relajados, llegar a sentirla  como una parte más del cuerpo y hacer que el fluir del Qi llegue hasta ella.